Ljuset påverkar oss, våra prestationer och vår tillvaro. I den moderna världen tillbringar vi över 90 % av vår tid inomhus, och går därför miste om det viktiga dagsljuset som ställer in och kalibrerar vår biologiska klocka. Vi förstör vår dygnsrytm och det påverkar vår tillvaro, våra prestationer och viktigast av allt: vår fysiska och mentala hälsa. Moderna och smarta lampor kan hjälpa dig att uppehålla ett bra och naturligt ljus under hela din arbetsdag så att du kan bibehålla din trivsel och
ditt välmående.

Vad innebär ljus för oss och vår hälsa?

• Brist på ljus men också för mycket ljus kan långsiktigt vara skadligt för oss.
• Ljus påverkar våra hormoner och bör följa dygnets rytm.
• Rätt mängd ljus påverkar vår möjlighet att vara effektiva men också att få viktig återhämtning.
• Individuell anpassning av mängden ljus – varmt och kallt ljus påverkar hälsan, koncentrationen, kreativiteten och kan ge huvudvärk mm.
 

Hur vi påverkas av ljus

Felaktigt riktat ljus vid arbetsplatsen kan också ge upphov till skadliga arbetsställningar. Det bör inte heller finnas bländande ljuskällor i synfältet.Bländande belysning får pupillen att dra ihop sig. Den släpper då inte in lika mycket ljus till näthinnan med risk för ökad trötthet och sämre synförutsättningar som följd.
Inte bara hjärnan påverkas av dåligt ljus med huvudvärk o s v som resultat. Dåligt ljus kan också påverka vår fysiska hållning och i värsta fall också skapa nack- och ryggproblem.

Krav på bra kontorsbelysning

Enligt arbetsmiljöverket så ska belysningen på kontor göra det lätt att se och utföra arbetsuppgifterna och bidra till en behaglig miljö som är stimulerande för arbetet. Några av de grundläggande kraven på en bra kontorsbelysning är:
• tillräckligt ljus på rätt ställe
• så lite bländande ljus som möjligt
• ett jämnt ljus på arbetsytan
• inte för stora kontraster mellan arbetsyta och omgivning. 

 

Ljusets färgtemperatur

CCT handlar om att kunna skifta temperaturen på ljuset från varmt till varmvitt eller kallt ljus. Det är också denna funktion som efterliknar dygnets olika ljustemperaturer. Under morgontimmarna är det bra att ha ett kallare ljus för att bli piggare och ju längre fram mot eftermiddag och kvällen det blir ju varmare ljus bör vi använda för att förbereda kroppen för vila. Men vi kan också använda olika färgtemperatur för att anpassa vår sinnesstämning för en särskild aktivitet. 

 

Hur vi upplever ljusets temperatur anges i enheten Kelvin (K) och beskriver om en ljuskälla har ett varmt eller kallt ljus. Det är viktigt att vi väljer rätt ljus beroende på vad vi vill ha ut av ljuset. Om ljuset skall användas för arbete, allmänljus eller enbart för att skapa en stämning är avgörande för vilken ljustemperatur du skall välja.

Beskrivning: Ljustemperatur: Kelvin:

Inomhus (stämningsljus), hemmiljö Varm vit Under 3.300 K
Inomhus (arbetsljus), kontor/industri Neutral vit 3.300 – 5.300 K
Inomhus (detaljarbete)/utomhus Kall vit Over 5.300 K

 

Symmetrisk och asymmetrisk belysning

I arbetssituationer där ljuset är viktigt för både ditt välbefinnande, din arbetsglädje och effektivitet bör man skilja mellan asymmetrisk och symmetrisk belysning.

 

Om ditt primära arbetsredskap är datorn så har du behov av en arbetslampa med asymmetriskt ljus. Lampan kan placeras vid sidan om dig (vänsterhänt till höger, högerhänt till vänster), den är då inte i vägen för din dataskärm, genom avancerade reflektorer kastar den ljuset snett utöver arbetsytan utan att ge besvärande skuggor eller reflektioner. Ungefär på samma sätt som strålkastaren på en bil.

Asymmetriskt ljus gör att lampan sprider ljuskäglan snett i vinkel vilket gör att du kan ha lampan stående i ett hörn av skrivbordet och få ljusspridning snett framåt. 

En arbetslampa med symmetrisk ljusbild lyser på objektet med ett centrerat ljus vilket förutsätter att den placeras rakt ovanför det du önskar belysa. Detta passar bra till mötesbord samt vid arbetsbord där man utför detaljarbete och inte störs av lampans placering.

Ljusstyrka

Ljusets betydelse för din dygnsrytm utöver rätt placering och ljustemperatur är att det i slutänden erbjuds rätt mängd ljus till den situation du befinner dig i. Och för att välja rätt ljusstyrka behöver du veta hur den beskrivs när du köper en ljuskälla.

 

Lumen beskriver den totala mängden ljus som en ljuskälla avger i alla riktningar, tänk dig en glödlampa utan avskärmning hängande i taket. Watt beskriver egentligen inte ljusstyrkan, utan mängden ström som krävs för att lampan skall avge den aktuella mängden ljus.

Ljuset påverkar oss, våra prestationer och vår tillvaro. I den moderna världen tillbringar vi över 90 % av vår tid inomhus, och går därför miste om det viktiga dagsljuset som ställer in och kalibrerar vår biologiska klocka. Vi förstör vår dygnsrytm och det påverkar vår tillvaro, våra prestationer och viktigast av allt: vår fysiska och mentala hälsa. Moderna och smarta lampor kan hjälpa dig att uppehålla ett bra och naturligt ljus under hela din arbetsdag så att du kan bibehålla din trivsel och
ditt välmående.

Tips! 

För mer information så gå belysningsbranschens belysningsskola på Youtube. Här är länken; https://belysningsbranschen.se/kunskap/

 

Källor: Matting, Hamelin, Arbetsmiljöverket, Belysningsbranschen.